犬はわかめ（生）を食べていい？
わかめ（生）（わかめ）
食べられる
食物繊維やマグネシウムを含む海藻。ヨウ素は多めです。
100gあたり 24kcal
どういう食材？
海藻の一種です。100gあたり24kcal、食物繊維3.6g、マグネシウム110mg含まれています。
肉や魚には少ない食物繊維やマグネシウムを、海藻から取り入れられるのが特徴です。
ヨウ素は100gあたり1600µg。ヨウ素は甲状腺のはたらきに関わるミネラルです。
与え方
ヨウ素を多く含むため、甲状腺の治療やケアをしている子は、かかりつけの先生と相談する材料になります。海藻は種類によってヨウ素の量が大きく違うため、何種類も同じ日に重ねる時は、海藻全体でどのくらい使っているかを見ます。
栄養成分
わかめ （100gあたり・生）
出典：八訂
日本食品標準成分表（八訂）増補2023
日本食品標準成分表（八訂）増補2023
| エネルギー | 24 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 1.9 g |
| 脂質 | 0.2 g |
| 炭水化物 | 5.6 g |
| カルシウム | 100 mg |
| リン | 36 mg |
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| 食物繊維 | 3.6 g |
|---|---|
| 水分 | 89 g |
| ナトリウム | 610 mg |
| カリウム | 730 mg |
| マグネシウム | 110 mg |
| 鉄 | 0.7 mg |
| 亜鉛 | 0.3 mg |
| 銅 | 0.02 mg |
| ヨウ素 | 1600 µg |
| セレン | 1 µg |
| マンガン | 0.05 mg |
| ビタミンA | 79 µg |
| ビタミンD | 0 µg |
| ビタミンE | 0.1 mg |
| ビタミンB1 | 0.07 mg |
| ビタミンB12 | 0.3 µg |
| ビタミンC | 15 mg |
| EPA | 12 mg |
| DHA | 0 mg |
| α-リノレン酸 | 9 mg |
食養生の考え方では
食養生では「寒性」に分類されています。体を冷やす性質が強いとされ、体に熱がこもりがちな時に向く食材です。冷えが気になる子には控えめが安心です。
（食養生は、毎日のごはんで体を整えるという昔からの知恵です。栄養成分の数字とあわせて、食材選びのヒントのひとつにしてみてください）
