犬はアジを食べていい？
アジ（あじ）
食べられる
脂質は軽めで、DHA・EPAもとれる青魚です。
どういう食材？
身だけのアジは、100gあたりたんぱく質19.7g、脂質4.5g。DHAは570mg、EPAは300mg含まれています。青魚の中では脂質が比較的軽く、普段の魚として取り入れやすい食材です。
頭や骨ごと使う場合は、カルシウムが大きく増えます。100gあたり、身だけは66mg、骨ごとは780mg。リンも230mgから570mgに増えます。
生で使う時に気をつけたいのはアニサキスです。アジは、国の注意喚起でもアニサキスがつく魚として名前が挙げられています。
こんなケアを考えている時に
皮膚・被毛のケア — EPAとDHAを含む青魚です。皮膚や被毛のケアを考える時に挙がる食材のひとつです。
栄養成分
アジ （100gあたり・骨なし）
出典：八訂
日本食品標準成分表（八訂）増補2023
日本食品標準成分表（八訂）増補2023
| エネルギー | 112 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 19.7 g |
| 脂質 | 4.5 g |
| 炭水化物 | 0.1 g |
| カルシウム | 66 mg |
| リン | 230 mg |
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| 食物繊維 | 0 g |
|---|---|
| 水分 | 75.1 g |
| ナトリウム | 130 mg |
| カリウム | 360 mg |
| マグネシウム | 34 mg |
| 鉄 | 0.6 mg |
| 亜鉛 | 1.1 mg |
| 銅 | 0.07 mg |
| ヨウ素 | 20 µg |
| セレン | 46 µg |
| マンガン | 0.01 mg |
| ビタミンA | 7 µg |
| ビタミンD | 8.9 µg |
| ビタミンE | 0.6 mg |
| ビタミンB1 | 0.13 mg |
| ビタミンB12 | 7.1 µg |
| ビタミンC | 0 mg |
| EPA | 300 mg |
| DHA | 570 mg |
| α-リノレン酸 | 18 mg |
アジ （100gあたり・骨つき）
出典：八訂
日本食品標準成分表（八訂）増補2023
日本食品標準成分表（八訂）増補2023
| エネルギー | 114 kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 17.8 g |
| 脂質 | 5 g |
| 炭水化物 | 0.1 g |
| カルシウム | 780 mg |
| リン | 570 mg |
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| 食物繊維 | 0 g |
|---|---|
| 水分 | 73.4 g |
| ナトリウム | 120 mg |
| カリウム | 330 mg |
| マグネシウム | 43 mg |
| 鉄 | 1.1 mg |
| 亜鉛 | 1.2 mg |
| 銅 | 0.07 mg |
| ヨウ素 | 41 µg |
| セレン | 52 µg |
| マンガン | 0.05 mg |
| ビタミンA | 33 µg |
| ビタミンD | 5.1 µg |
| ビタミンE | 0.9 mg |
| ビタミンB1 | 0.19 mg |
| ビタミンB12 | 5.6 µg |
| ビタミンC | 1 mg |
| EPA | 370 mg |
| DHA | 610 mg |
| α-リノレン酸 | 22 mg |
食養生の考え方では
食養生では「温性」に分類されています。体をおだやかに温める性質とされ、体が冷えやすい時に向く食材です。
（食養生は、毎日のごはんで体を整えるという昔からの知恵です。栄養成分の数字とあわせて、食材選びのヒントのひとつにしてみてください）
